집에서 하는 운동 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 할 수 있는 한국식 홈트레이닝 루틴 바쁜 일상과 제한된 외부 활동으로 인해 집에서 운동을 하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. 특히 한국인들에게 익숙한 전통 동작을 활용한 홈트레이닝은 효과적일 뿐만 아니라 재미까지 더할 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 한국식 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 1. 전통 스트레칭: 온몸을 풀어주는 준비 운동운동 전 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 한국의 전통 운동인 태권도나 국궁에서 영감을 받은 스트레칭 동작으로, 목, 어깨, 허리, 다리를 순차적으로 풀어줍니다. 예를 들어, 양손을 머리 위로 쭉 뻗어 천천히 스트레칭하거나, 허리를 돌리는 동작을 통해 온몸의 근육을 이완시킬 수 있습니다. 2. 스쿼트: 한국식 김장 스쿼트김장을 하는 동작에.. 이전 1 다음
