명상 습관 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스를 줄이는 한국식 명상과 호흡법 한국의 바쁜 직장 문화와 빠른 생활 속도는 많은 사람들에게 스트레스를 유발합니다. 이런 스트레스를 관리하고 마음의 평화를 되찾기 위한 방법으로 명상과 호흡법이 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 한국식 명상과 호흡법을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 한국식 명상이란?한국식 명상은 전통적인 불교 명상과 선(禪)에서 유래했으며, 현대적으로 변형된 형태로도 많이 실천되고 있습니다. 이 명상법은 마음의 안정과 집중을 도모하며, 스트레스를 줄이고 내면의 평화를 찾는 데 초점을 맞춥니다. 실천 방법:- 편안하게 앉기: 조용한 공간에서 편안한 자세로 앉습니다.- 호흡에 집중하기: 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 호흡에 집중합니다.- 현재의 순간에 집중하기: 마음속 잡념을 흘려보내고.. 이전 1 다음
